Cos’è La Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT)?
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT) offre un percorso strutturato per superare il disagio emotivo attraverso sedute settimanali di 45-50 minuti.
È una combinazione di Approcci tra:
Psicoterapia Cognitiva: Identifica e corregge pensieri ricorrenti e schemi fissi che contribuiscono a emozioni problematiche.
Psicoterapia Comportamentale: Modifica la relazione tra situazioni problematiche e reazioni emotive/comportamentali attraverso l’apprendimento di nuove risposte.
Originata da una base psicanalitica, la CBT si è sviluppata incorporando più elementi e arricchendo il suo repertorio metodologico.
La Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) è riconosciuta:
A livello internazionale come uno dei modelli più validi ed efficaci per comprendere e trattare i disturbi psicopatologici.
Trattamento d’elezione per i disturbi d’ansia, così come attestano recenti documenti diffusi dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e dall’Istituto Superiore di Sanità (ISS).
La CBT è in continuo aggiornamento grazie alle continue ricerche per rendere i propri interventi terapeutici sempre più efficaci e mirati.
- Relazione tra Emozioni, Pensieri e Comportamenti: Evidenzia come le difficoltà emotive derivino spesso da convinzioni disfunzionali che persistono nel tempo.
- Importanza delle Distorsioni Cognitive: Sottolinea il ruolo cruciale delle distorsioni cognitive e della percezione soggettiva della realtà nella genesi e nel mantenimento dei disturbi.
- Focus sulla Percezione Individuale: Propone che non siano gli eventi esterni a causare disturbi psicologici, ma le interpretazioni cognitive dell’individuo.
La psicoterapia cognitivo-comportamentale si focalizza su:
- Decifrare e affrontare gli schemi disfunzionali mentali e comportamentali che alimentano il disagio emotivo.
- Acquisire la capacità di riconoscere e interrompere questi automatismi non appena emergono.
- Sviluppare nuove visioni e strategie per reagire in modi più costruttivi e adattivi.
Pensi che la CBT faccia al caso tuo?
Le Caratteristiche
1
Base Scientifica: L’intervento clinico è coerente con le ricerche psicologiche che dimostrando efficacia superiore o equivalente agli psicofarmaci per specifici disturbi.
2
Orientamento agli Obiettivi: Il terapeuta e il paziente stabiliscono insieme gli obiettivi della terapia fin dai primi incontri.
3
Approccio Pratico e Concreto: Risolve problemi psicologici specifici, come la riduzione dei sintomi depressivi o degli attacchi di panico.
4
Collaborazione: Paziente e terapeuta lavorano insieme per lo sviluppo di strategie di risoluzione rispetto i problemi portati.
5
Durata definita nel tempo: Una terapia che si basa su obiettivi di lavoro condivisi con il paziente e che sono definiti nel tempo. Stimolando sempre più la consapevolezza del paziente rispetto i propri meccanismi disfunzionali e l’autonomia nella messa in atto di modalità più funzionali migliorando il modo di reagire e trovando strategie efficaci.
Cosa aspettarsi dalla CBT
- Comprensione: Identifica i modelli mentali e comportamentali che causano malessere.
- Consapevolezza: Impara a notare queste dinamiche non appena si presentano. Attraverso esercizi oltre gli incontri con il terapeuta. Gli homework sono infatti una parte integrante della terapia
- Sviluppo: Costruisci nuovi modi di pensare e reagire che migliorano la vita.
Questo percorso terapeutico è guidato da tre passaggi chiave, che mirano a un cambiamento profondo per raggiungere obiettivi personali, arricchire le relazioni interpersonali e alleviare la sofferenza emotiva.
Metodologie della CBT
- Tecniche Cognitive: Attraverso il dialogo , ristrutturazione cognitiva per riformulare pensieri e convinzioni.
- Esercizi Comportamentali: Affronta e gestisci le sfide con nuove strategie pratiche.
- Tecniche Immaginative: Esplora emozioni e stati mentali per superare paure e ansietà.
La CBT sottolinea l’azione personale oltre le sedute: il cambiamento avviene attivamente, non solo ascoltando, ma facendo e sperimentando nella vita di tutti i giorni.
